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Here’s Kino with a how to for chaturanga dandasana.
Still can’t do this at all! I lack the upper body strength (shoulder girdle) to hold the correct shape. And I can’t get anywhere near the floor :( - it’s very frustrating…
Chaturanga Dandasana from Flow Yoga Mexico on Vimeo.
Chaturanga Dandasana
Es una de las posiciones que conforma los Saludos al Sol A y B. Ayuda a construir cimientos fuertes para muchas otras posiciones. Si practicas Vinyasa o Ashtanga, difícilmente podrás escaparte de ella, por lo que te presento 3 técnicas que te ayudaran a adaptar la chaturanga perfecta para ti!
Beneficios: Fortalece brazos y muñecas, tonificando abdomen.
Utthita Trikonasana
Postura del triángulo extendido
En este asana el cuerpo toma la forma de un triángulo extendido y poporciona un inteso estiramiento del tronco y las piernas
Utthita proviene del sánscrito y significa extendido, tri significa tres y kona ángulo.
Esta postura fortalece los ligamentos y mejora la flexibilidad.



